3 Penyebab Anda Sering Merasa Lesu Saat Bangun Pagi

BETITAJAWABARAT-Setelah bangun pagi seharusnya tubuh merasa lebih segar, mata dan pikiran pun jadi jernih serta semangat untuk menjalani aktivitas. Tapi tidak sedikit yang justru lemas, lesu dan kalau bisa kembali lagi ke tempat tidur. Merasa itu terjadi pada Anda setiap pagi? Tubuh lesu, mata sulit terbuka bahkan badan terasa pegal-pegal? Bisa jadi penyebabnya karena enam faktor ini, seperti dilansir Women's Health.

1. Main Gadget Sebelum Tidur

Berdasarkan hasil penelitian di Universitas Harvard, orang yang membaca dengan iPad atau gadget serupa lebih sulit bangun tidur dengan tubuh yang segar ketimbang orang yang baca buku cetakan sebelum tidur. Perangkat elektronik seperti smartphone, laptop atau tablet memancarkan cahaya biru pada layar LED-nya. Cahaya biru tersebut menghalangi aktivitas melatonin, hormon yang mengontrol siklus tidur dan bangun seseorang.

Dijelaskan spesialis pengobatan masalah tidur Robert Rosenberg, D.O., ketika jumlah melatonin di dalam tubuh berkurang, kemungkinan Anda tidak bisa tidur nyenyak semalaman meskipun mata tertutup. Robert mengimbau untuk mematikan semua perangkat elektronik 90 menit sebelum tidur untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

2. Posisi Tidur Salah

Punggung dan pinggul Anda sering sakit ketika bangun tidur? Kemungkinan karena kebiasaan tidur Anda yang selalu miring ke sisi yang sama sepanjang malam. Tidur menyamping bisa membuat pinggul melengkung tanpa Anda sadari. Jika Anda terbiasa tidur dalam posisi ini, Benjamin Domb, M.D., pendiri American Hip Institute menyarankan untuk menaruh bantal guling di antara kaki Anda untuk menjaga postur pinggul tetap benar.

3. Bantal Kurang Menopang

Bantal besar yang ringan dan empuk mungkin terlihat mewah dan nyaman untuk ditiduri. Tapi bantal yang terlalu empuk justru berpotensi menyebabkan sakit leher. Bantal empuk tidak bisa menopang kepala dan leher dengan baik, sehingga tulang belakang tak lagi sejajar.

"Sama saja seperti Anda berjalan selama delapan jam dengan leher miring ke bawah," ujar Shawn Stevenson, penulis buku 'Sleep Smarter: 21 Essential Strategies to Sleep Your Way to a Better Body, Better Health, and Bigger Success.

Manfaat Garam Untuk Kecantikan

BERITAJAWABARAT-Garam mungkin lebih dikenal sebagai salah satu penyedap rasa makanan. Siapa sangka bumbu dapur bercitarasa asin tersebut memiliki sejumlah manfaat kecantikan? Mulai dari melawan jerawat hingga menyembuhkan bibir pecah-pecah, garam ternyata cukup berguna untuk dijadikan perawatan kecantikan alamiah. Perawatan menggunakan garam juga tergolong murah dan mudah didapatkan. Ingin tahu apa saja kegunaan garam untuk kulit serta rambut? Simak 10 manfaatnya berikut ini yang dihimpun dari berbagai sumber:

1. Detoks Kulit

Garam telah digunakan sebagai bahan campuran sejumlah perawatan facial di salon. Garam dipercaya bisa melembabkan serta menghilangkan bakteri yang menutup pori-pori kulit. Namun jika ingin mencoba perawatan garam di rumah, Anda bisa melakukannya dengan menyampurkan secangkir garam dengan ke bak mandi berisi air hangat. JSitus Beauty Sweety Spot mengatakan mandi garam selama setengah jam bisa membantu Anda mendetoksifikasi dan mengurangi bengkak pada tubuh.

2. Facial

Tekstur garam yang sedikit kasar bisa dimanfaatkan untuk mengelupas sel kulit mati wajah. Katherine Dorn dari Pierre Michael Salon menyarankan agar Anda mencampurkan garam dengan minyak wajah atau facial oil. Kemudian pijatkan adonan tersebut pada wajah dengan gerakan berputar. Setelah itu bilas dan bersihkan wajah seperti biasanya. 

3. Toner

Selain sebagai campuran untuk facial, garam juga bisa digunakan sebagai toner. Katherine Dorn menyarankan untuk menyemprotkan campuran garam dengan air hangat ke wajah kemudian tepuk-tepuk hingga kering. Cairan ini bisa menjadi pengganti toner untuk menutrisi kulit.

4. Rambut Bergelombang Alami

Ingin tampil gaya rambut ala beach waves saat berlibur ke pantai? Semprotkan saja air laut ke rambut Anda. Mengaplikasikan air garam ke rambut mungkin terdengar aneh. Namun menyemprotkan campuran air dengan garam atau air laut asli kepada rambut dapat menghasilkan rambut ikal alami serupa beach waves tanpa perlu ke salon. Amber Katz dari situs Rouge 18 menyatakan jika ada pasir yang menempel malah akan menambah tekstur yang memperindah bentuk ikal rambut.

5. Redakan Jerawat

Jerawat menjadi salah satu penyakit kulit yang paling ditakutkan para wanita. Jerawat yang sering menyerang secara mendadak tersebut pun bisa diredakan dengan menggunakan garam. Bonnie Ndoci seorang pemilik salon Facials by Bonnie mengatakan jika garam bisa dipakai untuk melawan jerawat akibat bahan kimia seperti sampo yang menyebabkan alergi pada kulit wajah.

Caranya adalah dengan menyampurkan seperempat sendok garam dengan segelas air hangat. Kemudian rendamlah kapas di dalamnya. Lalu taruh kapas tersebut di area jerawat dan tunggu hingga sekitar satu menit. Garam akan mengurangi pembengkakan serta kemerahan pada jerawat.

6. Obati Bibir Pecah

Bagi Anda pemiliki bibir kering dan kerap mengalami bibir pecah-pecah, garam bisa menjadi alternatif penyembuh alaminya. Hal tersebut pun diungkapkan oleh situs Entertainista yang menyarankan agar Anda menyampurkan tiga sendok garam dengan sesendok Vaseline. Setelah itu aduk dan gosokkan adonan secara perlahan pada bibir untuk mengelupas kulit keringnya. Kemudian bersihkan kulit-kulit yang tersisa menggunakan lap basah. Jangan lupa untuk memulaskan lip balm yang melembabkan seusai perawatan.

7. Scrubbing

Garam ternyata bisa menghaluskan kulit serta menyamarkan kerutan jika digunakan untukscrubbing. Situs Beauty in The Bag mengatakan jika meski terasa perih, garam juga bisa menyembuhkan luka lebih cepat. Untuk membuat scrub alami menggunakan garam, campurkan saja garam dengan minyak zaitun. Tambahkan minyak esensial seperti lavender, vanila, atau cinnamon sehingga bisa sekaligus merelaksasi tubuh.

8. Meredakan Mata Bengkak

Meski banyak orang mengatakan jika kebanyakan mengkonsumsi garam bisa membuat wajah menggemuk, bumbu dapur ini ternyata handal dalam meredakan pembengkakan jika dipakai sebagai perawatan luar. Misalnya untuk bagian mata, Anda bisa mencampurkan garam dengan air hangat untuk diaplikasikan pada mata bengkak.

9. Merendamkan Kaki Terinfeksi

Pernah mengalami infeksi setelah melakukan pedikur? Sebelum memutuskan untuk pergi ke dokter, Anda bisa mencoba ramuan alami untuk menyembuhkannya dengan bahan dasar garam. Caranya adalah dengan memasukkan secangkir garam pada air hangat. Gunakan air tersebut untuk merendam kaki yang terinfeksi dan tunggu hinnga setengah jam. Kabarnya infeksi bisa sembuh dengan dua hari perawatan. Terapkan cara ini dua kali sehari untuk hasil yang maksimal.

10. Cairan Kumur

Katherine Dorn ternyata banyak memanfaatkan garam sebagai rutinitas kecantikan. Tak hanya untuk wajah atau rambut namun juga untuk mulut. Agar nafas lebih segar serta mulut dan gigi lebih bersih, ia menggunakan campuran air, garam, baking soda sebagai cairan kumur alami.

Tips Menurunkan Berat Badan Dalam Satu Minggu

Cara yang pertama, meningkatkan olahraga secara teratur. Olahraga sangat efektif untuk membakar kalori anda. Dengan melakukan kegiatan berolahraga secara teratur, dijamin berat badan anda pasti akan berkurang secara perlahan-lahan. Selain dapat membantu menurunkan berat badan anda, olahraga juga dapat membuat tubuh anda sehat dan senantiasa bugar. Lakukanlah olahraga minimal 15 menit setiap harinya. Atau jika anda terlalu sibuk, olahraga pun bisa dilakukan dengan berjalan kaki atau naik turun tangga.

Tips menurunkan berat badan secara efektif yang selanjutnya adalah dengan mengurangi mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, seperti gorengan, dan makanan cepat saji. Gorengan maupun makanan cepat saji sangat tidak cocok untuk anda yang sedang diet. Kedua makanan ini banyak mengandung kalori yang akan meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh anda sehingga membuat anda gemuk. Makanan cepat saji juga tidak memiliki cukup kandungan vitamin yang dibutuhkan dalam tubuh. Oleh karena itu, cara yang paling tepat untuk usaha diet anda adalah dengan menjalankan pola hidup yang sehat menggunakan makanan yang sehat. Kurangi juga kebiasaan minum minuman bersoda, apalagi minuman keras.

Kebanyakan orang mungkin menganggap bahwa diet berarti harus menunda makan atau malah menahan diri untuk makan. Anggapan ini sebenarnya bisa dibilang salah besar. Tips menurunkan berat badan secara alami justru menyuruh anda untuk lebih sering makan. Intensitas makan yang lebih sering akan membuat metabolisme tubuh anda semakin lancar. Makan lebih sering, misalnya 5 kali sehari lebih baik untuk anda yang sedang diet dengan catatan menggunakan porsi yang lebih kecil. Anda juga harus memilih makanan yang sehat agar semakin menunjang usaha anda untuk menurunkan berat badan.

Cara diet yang terakhir adalah makanlah makanan yang kaya serat. Makanan yang kaya serat terdapat dalam buah dan sayur. Manfaat makanan yang kaya serat untuk tubuh anda adalah dapat mengikat lemak dalam tubuh yang sudah tidak berguna, kemudian dibuang bersama kotoran. Makanan berserat ini lebih banyak ada pada buah-buahan dan sayur-sayuran. Segala jenis buah dan sayur memiliki serat yang tinggi. Lemak yang terdapat dalam buah, misalnya buah Alpukat pun adalah lemak tak jenuh yang tidak akan menjadikan anda semakin gemuk. Dalam usaha menurunkan berat badan ini, Anda juga bisa mengganti beras putih menggunakan beras merah yang memang sangat disarankan. Demikian adalah sedikit tips menurunkan berat badan dengan cepat dan alami yang mungkin bisa anda coba.

Manfaat Masker Wajah Mentimun dan Cara Membuatnya

Salah satu bahan alami yang biasa digunakan untuk perawatan kulit wajah dan sangat mudah di dapatkan adalah mentimun.

Kenapa mentimun bagus untuk merawat kulit wajah? Karena timun memiliki kandungan yang bagus untuk kulit, apa itu? Silika. Silika merupakan mineral yang dapat membantu memperkuat jaringan ikat pada kulit.

Mentimun merupakan bahan alami terbaik untuk mengatasi noda dan bekas luka pada kulit. Dengan sifat alaminya, mentimun bertindak sebagai pelembab yang paling efektif untuk kulit wajah kita.
Manfaat mentimun untuk kulit wajah

Ada banyak manfaat mentimun sebagai masker wajah, berikut ini ulasannya:
Cleanser : Mentimun dapat bertindak sebagai pembersih alami untuk kulit. Menerapkan bubur mentimun pada kulit dapat membersihkan kulit secara menyeluruh dan membebaskan pori-pori, membuat kulit lembut dan lentur.
Pelembab: Kandungan air yang tinggi dalam mentimun memberikan sifat hydrating dan pelembab yang unik. Membantu memelihara kulit dan sangat cocok untuk perawatan kulit Anda setiap hari. Selain itu, mentimun juga kaya asam amino dan garam mineral yang membantu dalam merevitalisasi kulit.
Skin Toner: Mentimun sangat bagus untuk mengencangkan kulit. Menjadikan kulit sehat dan segar, dan membuatnya tampak lebih muda.
Mentimun memiliki efek mendinginkan dan ketika diterpakan pada kulit wajah selama lebih dari lima menit, mentimun mulai menyerap minyak yang tersimpan dalam pori-pori kulit.
Jika Anda memiliki komedo, masker mentimun dapat membantu mengatasi dan menyingkirkan komedo.
Silika memiliki kemampuan untuk menahan jaringan ikat kulit dan dengan demikian masker mentimun sangat berguna dalam produk perawatan kulit anti-kerut dan anti-penuaan.
Cara membuat masker wajah mentimun

Berikut ini 3 resep masker wajah mentimun yang bisa Anda coba dirumah:

Resep 1: Mentimun & Madu

Bahan:
– ½ cangkir gandum
– 2 sdm madu
– 1 mentimun, diiris
– 5 sdm yoghurt / susu

Cara:
Pertama, blender irisan mentimun sampai menjadi pasta. Kemudian tambahkan madu dan yoghurt, blender sampai halus. Selanjutnya tambahkan gandum, aduk lagi. Tuang campuran ini ke dalam mangkuk, biarkan beberapa menit. Cuci muka Anda dan terapkan masker ini pada wajah dengan lembut.
Resep 2: Mentimun & Jeruk Nipis

Bahan:
– 1 mentimun
– ½ sdt air jeruk nipis
– 1 putih telur

Cara:
Kupas mentimun dan iris tipis. Masukan ke dalam blender untuk membuat pasta/bubur mentimun. Saring bubur ini untuk memisahkan residu dan cairan. Tuangkan cairan ke dalam mangkuk dan tambahkan beberapa tetes air jeruk nipis. Aduk dan tambahkan putih telur, aduk lagi sampai tercampur merata. Terapkan masker ini pada wajah dengan lembut dan biarkan selama sekitar 15-25 menit, kemudian bilas dengan air dingin.
Resep 3: Mentimun & Putih Telur

Bahan:
– 1 mentimun
– 1 putih telur
– 3 daun mint
– ½ cangkir yogurt

Cara:
Masukan mentimun dan daun mint ke dalam blender, haluskan sampai menjadi pasta, kemduian tambahkan putih telur dan yoghurt, aduk sampai tercampur merata. Oleskan masker ini secara merata, biarkan selama kurang lebih 20 menit. Setelah itu cuci muka dan keringkan.

Dengan resep ini Anda dapat dengan mudah mendapatkan kulit yang bersih dan terpelihara hanya dengan 20 menit perawatan rutin. Lakukan ini setiap hari dan kulit Anda pasti bersinar indah, sehat dan segar! Selamat mencoba

Dilansir dari laman tipskecantikan.com